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日常生活四大减肥误区 毁掉你的健康
发表时间:2016-5-16 11:09:58 来源: 浏览:

   

 减肥是令很多人绞进脑汁的事,于是有不少人喜欢相信和尝试许多减肥秘方。想拥有好身材,先走出瘦身误区吧!走出误区,减肥很简单!

   多吃辣椒可以减肥

  有报道说,研究发现辣椒里面含有的某种成分可以分解脂肪,但这毕竟只是实验室里得到的数据,事实上,辣椒到底可以减掉人体中多少脂肪到现在仍然不是很明确。反之,辣椒中所含的辣椒素有增进食欲的作用,如果多吃辣椒反而让食量增加,就适得其反了。

   洗桑拿可以减肥

  洗桑拿时流了大量的汗水,这时候称体重确实会减轻一些,可是,这减去的只是身体的水分,脂肪并没有排出,体内水分恢复时体重就会恢复原状。而且,在运动时大量流汗的初期,也主要是体内水分的流失,如果运动达不到一定的时间长度和锻炼强度,被消耗的也不会是体内的脂肪。

   多喝水可以减肥

  有人大量节食,而为了消除饥饿感则使劲喝水;有些人则更错误地认为水可以溶解脂肪,然后随机体代谢可以将脂肪排出体外。其实并非如此,首先水并不能将体内脂肪溶解;其次,当躯体饥饿时,最先调动的也不是脂肪,而是体内水分、蛋白质和糖,喝水可以“满足”消耗,但与减掉脂肪无关。

   运动强度越大减肥效果越好

  只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪,这是因为小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪获取能量,使脂肪消耗得快,短时间运动强度增大后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减肥是非常不利的。因此,只有轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。