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一个动作,治好腰间盘突出、椎管狭窄、颈椎病
发表时间:2016-6-3 11:37:25 来源: 浏览:

   

病例:

去中医院治疗腰间盘突出,医生说“这个病你锻炼试试,你只要像动物走路一样,每天五分钟六分钟的在地上爬行,也就十天半月就好了。”

原因是,你看见动物爬行的时候它的脊椎是左右摇晃搞平衡的。人的脊椎与动物无异,只是人是站立的,坐姿不好,常年养成习惯,脊椎变形就会迁延脊椎离位造成损伤。公众号天下养生网将为您提供最专业的养生保健知识。你练习动物爬行姿态一段时间,你脊椎腰椎损伤部分就会还原,病也就自然会好了”。"医生说爬行的姿势等于修正你的腰脊椎里面的压迫,滑脱,塌陷。里面的无菌性肿胀会根据你的爬行强度还有爬行时候的弓式牵拉自觉修整好"。

我回家后,抱着试试看的心情每天照章练习。刚开始可能腰疼弯不下去。但要慢慢来,左脚动,右手行。不能顺拐走啊。只能像走路一样爬走。腰部慢慢晃动,腰椎间盘要有一个修复过程,不论是滑脱,狭窄,凸出都要一个时间段,耐心坚持一定成功。

每天早上在屋子里爬上两圈。还好,两个星期了,我把心得体会告诉大家,很管用。我目前腰椎间盘疼痛消失了,也能在电脑前坐上两个多小时了。但我还是悠着点二十多分钟就下电脑。

爬行法定优点:平小腹,利肠胃,健四肢,强腰椎,利心脏

1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

2. 人体直立时,心脏要推动血液循环,就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时,下肢是主要活动器官,血液会更多地分配到下肢,心脏及其以上的器官血供减少。与此相比,爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循环,对防治心血管疾病有积极作用。

3. 爬行时头部经常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大脑的血液循环。

4. 爬行对全身其他一些系统也有好处:

爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬,可减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软。

爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如。

爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候,会吸入大量氧气,当下肢向上移动时,横膈被压缩,促进肺部排出大量废气。

爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调,要靠爬行时移动的方式来调节,爬得越快,所进行的深呼吸越多。

爬行可促进脑[FS:PAGE]前庭的平衡系统 爬行时,特别是手足爬行时,需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡,使其得到锻炼并加强。

朋友们,你们有这种病痛不妨试试吧。动作要领很简单,就像猴子一样走路就行。不要怕难看,多花钱才心痛呢...加油吧!