位置导航:首页>女性频道>美体常识>正文
生活节奏快长出“熊猫眼” 4类食物可调养
发表时间:2016-6-17 10:33:55 来源: 浏览:

   

     随着生活节奏的加快,大家经常说的一个字就是“忙”,忙工作、忙学习、忙家庭……某人早晨来上班顶个黑眼圈已经不算是稀奇的事了,但谁都希望能祛除这个黑眼圈,有什么办法呢?不妨多吃四类食物。

  黑眼圈的分类及形成原因

  黑眼圈分为两种,一种青色黑眼圈,这是因为血液循环或/和淋巴循环淤滞所引起的。发病年龄较轻(20岁左右),因微循环受阻,血管内血液量增多而耗氧量也随之增加,缺氧血红蛋白比例增高造成。睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血、内分泌失调等,都会造成眼周血液淤滞及浮肿的现象。

  另一种是棕黑色黑眼圈,它是因黑色素生成与代谢不平衡造成,常伴随着生理性老化逐渐加深。日晒、皮炎、肌肤过度干燥都会引起棕黑色黑眼圈的形成,甚至加重。

  如何从饮食调养防治黑眼圈

  要防治黑眼圈,其实可以多吃以下四类食物:

  1、优质的蛋白质

  皮肤的再生离不开蛋白质的合成,所以需要摄入优质的蛋白质。

  食物来源:鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。

  2、富含维生素A的食物

  维生素A在体内除了抗氧化的功能外,还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤,通过正常的新陈代谢才能恢复,这就离不开维生素A的帮助。

  食物来源:动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西蓝花等。

  3、含铁的食物

  铁能增加体内血红蛋白的合成,针对血液循环问题可以改善。

  食物来源:血制品、动物肝脏、瘦肉等。

  4、抗氧化的食物

  可以减少体内自由基的形成,减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。

  食物来源:富含维生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、红葡萄酒等。

  总之,黑眼圈是多重原因叠加形成的,除了饮食的调养外,良好的睡眠、适当的按摩都可以改善黑眼圈,让我们一起和“熊猫眼”Say Good-bye。(爱美)