位置导航:首页>女性频道>瘦身攻略>正文
瘦身逐点狙击
发表时间:2016-7-21 14:43:56 来源:金羊网 -- 可乐生活 浏览:

   

面对现在被发现一滴脂肪都有罪的时代,减肥是不应该有半点松懈的。可是,冬季的衣物掩眼法,害我们毫无戒备让脂肪一点一点的积存下来。是时候下定决心铲除脂肪,集中火力介绍上半身的自助瘦身法,持之以恒,好快应该可以将积存的脂肪彻底铲除。

瘦面

面部肥肿分为脂肪型和水肿型,脂肪型较难处理,要靠专业课程才能达到最佳效果。假如面部的肥肿是因为排水不佳而引致,便可以利用一些收紧和帮助排水的瘦面产品,修饰面部轮廓。

瘦面运动

面肥做运动也未必瘦,透过轻易的自助瘦面操,有助修改胖嘟嘟的脸型。

修颧骨

1、右手摊平打直,用力贴住并固定脸部。

2、再举起左手掌,反手压住颧骨四周凸起的肌肉,用力加压5秒后,放开3秒,再重复动作,共10次。

修腮骨

1、将脸部肌肉放松,嘴唇呈半开合状。

2、用双手大姆指,压住凸起的腮骨,用力加压5秒后,放开3秒,再重复动作,共10次。

修双下巴

1、将下巴到下颚角分为3部分,双手大拇指用力压住下巴,最少维持5秒。

2、再继续往下巴后方用力压,共10次。

以上瘦面动作可在涂上瘦面产品后进行,效果更佳。

瘦面道具:

维生素C蒸气毛巾面膜$138毛巾纤维中含有维生素C,叮热后敷面,蒸气有助疏通面部淋巴及发汗,有效瘦面。

修手臂

见得model身型和瘦身广告太多,纵使手臂不算太粗,但也轻易成为男同事间的笑柄,于是手臂下的这块肉便变成我们的头号打击目标。

瘦手臂运动

手臂相对身上其他部位较少赘肉,只要持之以恒做体操,自然能有效收紧双臂线条。

修上手臂

1、双手伸直于胸前,掌心朝下自然呼吸,上下交互摆动2次。

2、再顺时针方向在空气中打半圈(左右各5次)。

修手臂内侧(Bye Bye 肉)

1、双脚分开站立,双手拿起大毛巾呈90度举起,举高至手臂有拉紧感觉再放下,1组做6-10次,每次做3组。

2、站直把双手扣起放在背后,吸气向上举高,放下呼气,1组做6-10次,每次做3组。

瘦手臂小道具

音乐压力弹弓条

双手各握末端,用力把弹弓条压成弯曲,有助锻炼上手臂及肩背肌肉,增加线条感。加上做运动时有音乐播放,自然愈练愈有劲。

修肚腩

黄蜂腰的标准已经过时,现在的身型标准是应该一点脂肪也不能留在腹部,腰肢要幼细,肚腩要绝对的平坦。不过城市人的饮食习惯影响消化系统正常运作,脂肪非凡轻易积聚在腹部,形成肚腩。所以保持畅通和促进蠕动的运动应可以防止脂肪积聚。

修腹运动

腰肚是身体较易积聚脂肪的地方,若身型[FS:PAGE]较矮小,腰肚积聚脂肪更明显碍眼。要修腹,最紧要多做腹部按摩及腰部运动,修线条同时有助肠胃畅通,腹部自然更平坦。

修腰

1、站直,双手放置于腰部,将身体向后仰,深呼吸后呼气,身体再挺直。

2、站直,双手高举并交握,将身体先向右侧弯,感受身体有被拉扯感觉,深呼吸后呼气,再站直;接着再向左侧弯,深呼吸后呼气,再挺直。

3、坐下,将双手环抱胸前,上半身先向右侧转,深呼吸后呼气,重新坐正,左面动作同样(以上动作左右每边各做12次)。

修腹

站立分开站,两脚膝盖微弯曲,将双手扶于膝盖,肩膀分别向左及向右内缩。

穴位按摩法

内关穴(位于手腕脉搏位置对上2寸)

按法:以手指按压穴位时有腹胀感,每按压3秒轻轻放开,重复动作约按压30次。

功效:可治疗消化系统的疾病,有强壮脾胃、调整肠胃机能的作用。

肠道按摩

按法:用双手食指、中指、无名指的指腹压住腹部(一手在上、一手在下),沿着右下腹绕肚四周做顺时针方向按摩。每餐饭后半小时做15分钟。

功效:顺时针方向按摩可促进肠胃蠕动,若是有腹泻症状,则可以逆时针方向减轻不适。