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小美女跪姿翘臀操
发表时间:2016-7-25 16:27:20 来源: 浏览:

   



  有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 向后举腿,修饰臀部

  Step 1: 俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝盖支撑身体。

Step 2: 用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲,小腿向上呈90度垂直。


  Step 3:小腿锁实,上半身不动,大腿再用力向上提,感到臀部肌肉被拉紧即可。

  功效: 这动作可助修饰臀部线条,收紧赘肉。

  次数: 每次做45下。